Le rameur fitness est une machine qui va vous permettre de travailler votre cardio ainsi que l’ensemble des muscles de votre corps (renforcement musculaire du dos, des abdominaux, des jambes …) ce qui fait de lui un exercice très complet.

Pour plus d’information sur cet appareil, cliquez ici : http://sulfurnews.com.

Comment régler le rameur fitness lorsqu’on est débutant ?

Rameur fitness : comment bien utilier le rameur fitness ?

Tout d’abord, avant même de commencer à utiliser le rameur fitness il faut adopter le bon positionnement, pour cela :

  • Réglez l’intensité du rameur (mettez là au plus bas si vous êtes débutants),
  • passez vos pieds au niveau de la sangle, penchez vous un peu en avant et tirez sur la sangle au maximum (faites attention à ce que vos pieds soient bien calés),
  • assurez vous que vous avez régler la bonne position pour avoir le dos droit et éviter de vous blesser au niveau des cervicales,
  • assurez vous que vos jambes et vos tibias sont bien perpendiculaires au sol,
  • tirez vers l’arrière pour solliciter un maximum vos cuisses et le haut de votre corps.

Lorsque vous aurez régler votre appareil sur les positions qui sont adaptées à votre corps et votre morphologie, commencez par des échauffements (la phase lente) pendant 2 à 3 minutes, ensuite vous pouvez commencer à ramer.